嘗試一些新活動或以不同的方式進行活動之前，您必須保持開放的態度。若您有一段時間沒有運動，也許需要一些時日才會享受運動的感覺。就像嬰兒學行一樣，要慢慢來。切記，您無須汗流浹背或經歷極度的不適，也可得到效益——若您以運動去除囤積體脂，「有苦才有得」的說法並不適用。
如果您保持正面的態度，就會發現讓運動變得更有趣的方法，而且更有機會持之以恆。我們做喜歡做的事並不需要動力，找一項您熱衷的運動，它就不會變成苦差。
如果我不喜歡運動怎麼辦？
如果有人說自己不喜歡運動時，其實他們指的是那些他們曾嘗試過但無法享受其中樂趣的項目。這的確無可厚非。您可能氣喘如牛、滿臉通紅，或者因做一些不適合您的動作感到尷尬。其實大部分人多少都曾在體育或運動上有過負面經驗。不過，如果現在運動一下呢？您應該訂下對自己有意義的目標，以及選擇可幫助您實踐目標的體能活動。
嘗試交叉訓練
選擇帶氧運動作為您的主要活動，例如走路或緩步跑。然而，如果您認為每天做相同的活動有點無聊，您可嘗試多樣化的運動，在不同的時間做不同的活動。這就是所謂「交叉訓練」。畢竟，變化可令生活多姿多采。交叉訓練可幫助您保持動力與興趣。如果您專注於多種自己喜愛的活動，就更有機會將它們融入日常生活中。
行動計畫：為日常運動加點變化
嘗試找出一個或兩個其他活動（除了步行與緩步跑外），加入您的日常運動，例如耐力訓練或團隊性運動。
嘗試找出幾個樂趣多於運動的活動，例如在後院擊木球、玩飛碟或與子女捉迷藏。
多加嘗試，讓您更有機會發現喜歡的活動。
十大有趣的交叉訓練活動
- 行山
- 高爾夫球
- 游泳
- 滾軸溜冰
- 越野單車
- 滑浪
- 飛碟╱風箏
- 武術
- 獨木舟
- 團隊運動
嘗試間歇訓練
間歇運動是利用休息時間配搭短暫密集式的活動，逐步提高日常運動的強度與難度。這樣，您就不會時常進行相同的穩定運動。增加運動強度不但可提高運動時燃燒的卡路里，而且經證實對較少從事劇烈運動的女性更有效。
行動計畫：增加日常運動的強度
每週一次或兩次，給自己難度較高但為時較短的挑戰。
步行╱跑步時可善用電燈柱：先跑兩支電燈柱的距離，然後再步行四支電燈柱。您可根據進度縮短步行（休息時間）的距離。
如果您過重的情況嚴重，不要勉強自己。在增加運動強度時，只稍微提高難度即可。
間歇訓練會對心臟造成壓力，如果您有心臟疾病病史，使用此策略前請先諮詢您的醫生。
做到自己的最好，就是最好
每個人都想外表漂亮、感覺滿意、表現滿分；這也是運動最美妙之處：它能幫助您展現最好的一面，其中真正的樂趣之一是做到個人的最好成績。持續追求一個目標並達到目標，設定更高的目標又達到目標——還有什麼事比這更好？這是讓您更健康結實的方法。只要速度快一點點、或距離長一點點、舉重多一點點；這也是幫助您專注於運動過程而非結果的好方法。如果您持續挑戰個人的最好成績，不但有助提高自信，也能享受更多運動的樂趣，更可減少體脂。
挑戰自己：記錄您的目標與進度
找個地方記錄您的運動細節，日記、活頁紙夾、剪貼簿、電腦都可以。寫下您的長遠目標、運動計畫以及每週實際運動的情況，追蹤您距離達成目標的進度。當您計劃一週運動時，可多多發揮創意，在主要燃脂運動和趣味活動中取得平衡。
健康小玩意
另一個在日常運動中增加趣味與樂趣的方法是利用現有的科技、器材和小玩意。今天的運動器材使用方便，而且可給您很大的私隱度。您可邊看電視邊運動，在辛苦的一天保持活力。可選擇模擬最有效的運動器材，例如跑步機和橢圓機。此外，您可使用心跳率監測器與計步器等裝置監控進度。各式各樣的選擇，都可根據您的預算來決定。
我需要多少時間才會愛上運動？
您必須學習熱愛運動，所需時間因人而異。所有好東西都要花時間才會得到。當運動變成一種習慣時，您會開始感到體格更強健、更有活力。如果一天不運動，您甚至可能感到不自在。最後，您或會發現自己想在週末假日保持運動，而不是懶洋洋的過日子。甚至有一天，朋友會開始叫您健康怪物。您能想像自己變成這樣的人嗎？您能喚醒內在沉睡的運動細胞嗎？當您不強迫自己運動，讓自己打從心底想這麼做時，一切都會變得更容易。健康與強健的體魄可能慢慢變成一種熱情。讓自己擁有它。