肌肉抽筋

肌肉透過收縮或伸展來回應大腦發出「要移動」的訊息。當肌肉強烈地收縮，並維持收縮狀態，不再伸展時，就會抽筋。

若只是偶發性的抽筋，您不用太過擔心。然而，如果您經常抽筋，便可能有潛在的礦物質或荷爾蒙失調問題。長者應特別注意，因為他們可能服用某些藥物，令身體中的礦物質鉀和鎂流失，導致抽筋。

對較年輕的人來說，抽筋通常是因為運動後流失礦物鹽及缺水而引起（特別在高溫之下）——這些通稱為熱抽筋。

血液循環不良也可能導致抽筋，特別是小腿肌肉。

• 由於缺乏鉀和鎂與經常抽筋有關，結合使用鉀和鎂這兩種礦物質效果更佳。
• 飲用電解質飲品有助熱痙攣，因為他們能幫助補充身體所需水份，和快速補充因流汗而失去的礦物質。

毎天飲用 6 至 8 杯水，以及確保從均衡的飲食中攝取充足的礦物質鉀和鎂。杏甫（特別是杏甫乾）、香蕉和提子乾等水果含有大量的鉀，堅果和黃豆則是鎂的良好來源。重要的是，運動前後應做伸展活動。瑜珈課程是改善彈性和伸展肌肉很好的選擇。期按摩也可幫助肌肉保持放鬆。