Blackmores eating fish lowers risk of female heart disease

攝取魚類降低女性心血管疾病風險

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Greenland's Eskimo women have been dining on a great deal more fish than their female counterparts around the world for generations.

概要

自然療法醫師Siobhan Jordano在她的經前緊張 (PMT) 系列,教您用最基本的方法,擊退討厭的經前緊張症狀。

經前緊張(PMT)又稱為經前緊張綜合症(PMS),是指女性在經期前(即月經周期的黃體期)所出現的各種生理、心理或情緒表現和症狀。這些症狀通常會在月經來潮之時或之後消失。

雖然經前緊張只會持續數天(亦有機會延續兩個星期),但據估計四分之三的婦女都受此影響。而對於她們而言,經前緊張簡直是一場惡夢!

令人震驚的是,經前緊張共有150個症狀。雖然大多數婦女只會出現幾個症狀,但卻足以令人十分困擾。

徵狀

生理:

  • 頭痛
  • 乳房脹痛
  • 水腫
  • 關節或肌肉疼痛
  • 腹脹
  • 疲勞
  • 皮膚長瘡
  • 便秘或腹瀉

 

情緒及心理:

  • 情緒波動
  • 焦慮
  • 易哭
  • 突然憤怒
  • 失眠
  • 難以專注

 

目前,大家仍然無法掌握經前緊張的具體成因,不過,它可能與荷爾蒙周期變化、營養不良及大腦化學物質改變等因素有關。

治療

 

1. 西洋牡荊

西洋牡荊(Vitex)又稱為聖潔莓 (chasteberry),是一種草本植物。它在女性保健方面的應用具有悠久歷史,近年亦成為不少研究的焦點。研究證實,西洋牡荊有助減輕經前緊張的症狀,包括乳房脹痛、情緒變化、頭痛與易怒。

 

2. 鈣

研究顯示,缺乏鈣質可能是經前緊張的成因。補充鈣質能夠舒緩經前緊張的症狀,例如經前痛、水腫與情緒變化。女性可於每日攝取1200毫克或以上的鈣質,以減輕不適。

 

3. 鎂

缺乏鎂質可能會引致經前緊張。補充鎂質能夠有助減輕經前緊張的症狀,包括水腫、乳房脹痛、浮腫和情緒變化。

如果您仍然受到經前緊張所困擾,就要諮詢醫療專家人士了﹗