壓力

當我們感到巨大的壓力和恐懼時，腎上腺（位處腎臟上面）便會分泌出一種稱為腎上腺素的荷爾蒙。我們的心跳會加速、血壓上升、肌肉變得緊張起來，同時我們的呼吸亦會加快、血糖上升，為我們提供更多即時的能量，這種反應稱為「戰鬥」或「逃跑」，即是告知我們將會遇到危險而身體需作出預備反應的信號。

但問題是我們日常的生活、因素，如工作壓力、情緒起伏，有時會令我們長期處於壓力狀態下，因而影響我們的身心健康。

每人對壓力均有不同的反應及忍耐程度，壓力顯現的方式取決於你的基因構造、飲食、運動模式及身邊環境。

• 在艱難的時刻，身體需要更多營養，尤其是維他命B和C。為了達到最佳效果，選擇額外含有鎂的補充劑，有助肌肉發揮更理想的功能。
• 如憂慮、緊張或精神過度活躍影響您的睡眠，您或需考慮服用草本藥物，如西番蓮、檸檬香蜂草和啤酒花，它們有助回復睡眠的健康模式及紓緩失眠。這個草本組合亦有助紓緩由憂慮、焦躁、緊張及易怒引起的輕微胃腸毛病（如消化不良、腸胃抽搐）。
• 如你感到焦慮，可嘗試服用聖約翰草（又稱貫葉連翹或金絲桃），能紓緩情緒低落、焦慮及情緒不案。

• 情緒支援及實際的社會支持對於壓力管理均十分重要，多與身邊人討論您的問題，能幫助您從另一角度看事物，而且這亦能幫助你解決之前想不通的問題。假如沒有讓您舒服地傾談的家人或朋友，或他們未必能幫助你，可找醫生轉介你到情緒輔導、心理治療師或社工，他們可協助您找出導致壓力問題癥結，提供減壓的方法。
• 維持身體健康，對心靈健康亦有直接關係及益處。當您處於極大的壓力下，您更需要注意健康飲食及規律的運動；避免攝取酒精、咖啡因、高糖分及高脂食物，應該保持均衡飲食，以確保身體能攝取足夠的維他命和礦物質。
• 尋找令您放鬆的生活習慣，例如與狗狗散步、觀看一齣笑片或出外與朋友晚飯等。按摩也有助身體放鬆，對入睡、紓緩肌肉緊張也有幫助。
• 如您的身體處於健康狀態，便不易受到壓力影響。所以應該戒煙，配合規律的運動，維持均衡飲食，您會發現應付壓力都在掌握之內。
• 如知道自己是易被壓力影響，可試試冥想或上個學習解決問題的課程，有時轉換思考角度會改變您對問題的態度。在這範疇的疑問，可詢問醫生轉介專業人士給您。